Emagreça com Saúde

Nutricionista dá dicas para perder peso com saúde

A nutricionista e pesquisadora Melinda Manore analisou pesquisas sobre produtos para emagrecer e concluiu que a grande maioria não possui eficácia comprovada. Entre os indicados para a perda de medidas está o chá verde, mas a especislista ressalta a necessidade de seguir uma dieta hipocalórica e praticar exercícios diariamente. A seguir, confira as dicas de Melinda Manore para emgracer com saúde:

Pesquisadora diz que a maioria dos produtos para emagrecer não possui eficácia comprovada

Você não consegue emagrecer? Recorreu a produtos para auxiliar na perda de medidas, mas não viu resultado? De acordo com a nutricionista e pesquisadora Melinda Manore, da Universidade de Oregon, nos Estados Unidos, a maioria dos produtos que prometem queimar mais calorias não funciona.

Quitosana e ácido linoléico estão entre os produtos analisados

Em um estudo publicado no Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, a pesquisadora analisou as pesquisas que, supostamente, sustentam a prescrição de produtos de quatro categorias: supressores do apetite, como as fibras; estimulantes do metabolismo, como a cafeína; redutores da absorção de gorduras ou hidratos de carbono, como a quitosana (encontrada em mariscos), e aqueles que prometem alterar a composição de gordura no corpo, como o ácido linoléico. Os resultados das pesquisas indicavam a perda de, no máximo, dois quilos, entre aqueles que consumiram os produtos e o placebo.

Para a pesquisadora, não existem estudos científicos que comprovem a eficácia dos produtos ou que justifiquem seu uso para a perda de peso, já que é preciso associar ao programa proposto uma dieta hipocalórica e exercícios. Segundo Melinda, alguns produtos comercializados livremente podem ter efeitos colaterais, que vão desde simples desconforto, como inchaço e gases, até problemas graves, como derrames e complicações cardíacas.

Chá verde pode dar resultado, quando associado a uma dieta de baixas caloriasEntre os resultados animadores, a nutricionista encontrou evidências de que suplementos à base de chá verde podem ajudar a perder até dois quilos, mas reforça que os voluntários do estudo seguiram uma dieta hipocalórica. Para a pesquisadora, os suplementos não causam grande impacto na perda de medidas, a menos que as pessoas reeduquem a alimentação e pratiquem exercícios diariamente.

Para Melinda Manore, a perda de medidas só é possível com o consumo de cereais integrais, frutas, legumes e carnes magras, além da redução na ingestão de alimentos ricos em gordura e a prática de atividades físicas regulares.