COMO PERDER PESO COM A ATIVIDADE FÍSICA

As atividades físicas mais eficientes na promoção da perda de peso são as ditas aeróbicas, são aqueles exercícios em que predomina a produção de energia pelas vias que utilizam o oxigênio. Em geral são as atividades que envolvem pouca ou moderada intensidade e uma longa duração, como a caminhada,a natação e a bicicleta.

Como exemplo de atividades que promovem estas alterações podemos citar:

- Natação, cujo gasto energético é de 600 kcal por hora, 
- Ciclismo (300 a 600 kcal por hora), 
- Caminhada (300 a 400 kcal por hora), 
- Ginástica aeróbica (400 kcal por hora), 
- Hidroginástica (450 kcal por hora), 
- Judô (720 kcal por hora), 
- Corrida (600 kcal por hora) e até a musculação (400 kcal por hora).

Estes números são válidos para uma pessoa de aproximadamente 70 kg, porém é lógico afirmar que quem pesa mais também gasta mais.